Alimentación saludable durante el embarazo

Alimentación saludable durante el embarazo

Si estás embarazada y te preocupa qué comes y cómo lo haces para repercutir positivamente en tu futuro hijo, quizás te convenga acudir a un centro de nutrición y dietética en Leioa.

El embarazo es una de las etapas más importantes de toda mujer. Además de cuidarse físicamente, una debe tener en cuenta ciertos consejos proporcionados por su clínica de nutrición y dietética en Leioa. Estos son algunos de los más importantes.

En primer lugar, cabe señalar que lo que importa es la calidad, no la cantidad. Es decir, debes tumbar los mitos del tipo "ahora tienes que comer por dos" y centrarte en ingerir alimentos saludables y de forma equilibrada. Claro está, no tienes que pensar en no adelgazar durante el embarazo (de hecho, el aumento de peso ideal es de entre 9 y 12 kg), sino en engordar saludablemente.

Por otra parte, es muy importante que conozcas los alimentos que no podrán faltar en tu dieta, así como los que debes rechazar de inmediato. Entre los primeros se encuentran cinco piezas de fruta y verduras, las legumbres, los lácteos y el pescado. Entre los segundos encontramos el alcohol, la bollería y grasas trans, los refrescos y el café.

Por último, es necesario que te mantengas bien hidratada a base de mucha agua, pues este líquido favorece la digestión y suprime toxinas. Además, incluso puede ayudar a paliar los síntomas leves del embarazo, como el dolor de cabeza. La cocción de los alimentos es importante también. Evita echar demasiada sal a los alimentos y prueba a cocinarlos a la plancha o al vapor para evitar la pérdida de las vitaminas y demás nutrientes.

En nuestro Centro De Naturoterapia Metta contamos con expertos que te asesorarán de forma personalizada durante tu periodo de gestación. No dudes en acudir al centro o llamarnos sin compromiso para más información.

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